Во сне организм восстанавливается и чинит неполадки.

Нормализуются обменные процессы, даже вес снижается быстрее. Однако порой заснуть бывает совсем непросто. Негативные и тревожные мысли никак не уходят из головы. Наши простые рекомендации помогут вам засыпать быстрее.
🌙 Практикуйте медитации. Они помогают расслабиться и отпустить тревожные мысли. Вы можете воспользоваться аудио в свободном доступе или подключить специальные приложения, которые помогают нормализовать сон.
🌙 Попробуйте поспать в носках. Только выберите те, у которых слабая резинка. По мнению медиков это помогает снять напряжение. Кроме того, в ногах активизируется кровообращение, сосуды расширяются. Это способствует расслаблению.
🌙 Выполните технику “Купол”. Представьте себя в полностью безопасном месте. Это может быть берег озера или лес. Вы полностью расслаблены, лежите в этом месте на кровати под большим куполом.
Все мысли и тревоги дня остались за ним. Пришло время замедлиться и расслабиться. Ко всем тревогам и задачам можно будет вернуться завтра. Они проплывают мимо купола и никак к вам не относятся.
🌙 Почитайте книгу. Это монотонное занятие помогает расслабиться. Главное, чтобы книга была не слишком интересной и захватывающей. Спокойный роман или повесть, описание природы, книги про архитектуру - все это поможет вам не перегружать мозг информацией.
🌙 Приглушите свет в спальне и проветрите помещение. Одно из исследований показывает, что воздействие света во время сна, снижает выработку мелатонина почти в половину. Поэтому, ученые рекомендуют спать в полной темноте. Для этого можно купить специальные шторы с функцией blackout или воспользоваться маской для сна.
А что вам помогает заснуть? Делитесь лайфхаками в комментариях.