Солнечное излучение имеет огромное значение для жизнедеятельности человека. Если на кожу не попадает достаточное количество ультрафиолетовых лучей, в организме сокращается выработка витамина D, нарушается фосфорно-кальциевый обмен, теряют прежнюю твердость кости, снижается иммунитет, умственная и физическая работоспособность. Одним словом, без солнца не просто плохо, его лучи нам, как и всей природе, жизненно необходимы.
Однако помните, что умеренное воздействие ультрафиолета полезно, злоупотребление же им чревато многочисленными нарушениями в организме.
Изучаем правила солнечной безопасности:
- дозируйте применение солнечных ванн. Начните загорать с 10-15 минут в утреннее или послеобеденное время, а затем увеличивайте продолжительность. Достаточно 30-40 минут, чтобы приобрести хороший загар, избегнув нежелательных последствий.
- перед выходом на солнце необходимо обработать кожу солнцезащитным кремом и не только в первые дни посещения пляжа, но и в последующие. Дерматологи и онкологи без устали напоминают, что от вредного воздействия солнца необходимо защищаться абсолютно всем, даже брюнетам с темной кожей, у которых совсем мало родинок на теле и крайне редки случаи солнечных ожогов.
- и детям и взрослым необходимо носить солнцезащитные очки, поскольку ультрафиолет травмирует сетчатку и роговицу глаз.
- избегайте нахождения на солнце с 11.00 до 15.00, когда солнце самое активное и старайтесь не загорать натощак или сразу после еды;
- не пренебрегайте природным противоядием от избытка солнечной радиации – фруктами и овощами. Особенно полезны в это время: морковь, томаты, растительные нерафинированные масла, а также охлажденный зеленый чай.
- регулярно пейте воду. На солнце организм теряет влагу очень быстро.
Сделать солнце нашим другом – в наших силах!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев