Невероятная новость! Оказывается, ученые уже успели разработать идеальный распорядок дня. По мнению ученых — для каждого действия уже заложено его идеальное время.Давайте воспользуемся современным научным прогрессом и узнаем — когда наш организм наиболее готов к определенным действиям.С 5:00 до 6:00 — идеальное время для двух видов деятельности: пробуждения и занятия сексом. В данное время суток выделяется как раз первая порция гормонов из надпочечника, и главный из них — это адреналин. Он-то нам в это время как раз и нужен: ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление. Теперь организм готов к новому дню!С 6:00 до 7:00 — после пробуждения самое время заняться собой с наибольшей пользой для себя — это утренняя зарядка и контрастный душ.С 7:00 до 9:00 — максимально зарядившись с утра энергией приступим к завтраку. Вы наверняка знаете, что завтрак — это самый важный прием пищи в день. Не пренебрегайте этим. Дело в том, что ваш желудок находится в полной боевой готовности и способен быстро переварить пищу и извлечь из нее наибольшее количество энергии. При этом, после долгой ночи вашему организму нужна подпитка. К данному моменту им были израсходованы уже все легко доступные запасы жира и глюкозы и мозг не может работать в полную силу, человек испытывает общую слабость.Также после завтрака примите витамины. Некоторые питательные вещества могут действовать в качестве стимулятора (например, витамин В). Именно поэтому их лучше принимать с утра.Думаете чистить зубы надо только встав с постели? Многие стоматологи советуют чистить зубы через 30 минут после утренней трапезы. Дело в том, что зубная эмаль подвержена эрозии после еды, так как в напитках и пище есть кислота, ее размягчающая. Дело в том, что зубная эмаль подвержена эрозии после еды, так как в напитках и пище есть кислота, ее размягчающая.C 9:00 до 11:00 — внимание, в этот промежуток времени не рекомендуется никакой прием пищи. Желудок, справившийся с завтраком, отдыхает. Обратите внимание, что особенно вредно в это время: шоколад, алкоголь и кофе — они создают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.10:00 — самое подходящее время, когда вы можете с успехом разобраться со многими сложными рабочими задачами: вы позавтракали, запас глюкозы в мозге восполнен.С 11:00 до 12:00 — сейчас вам необходимо беречь свое сердце, не перегружайте себя физическими нагрузками. Займитесь спокойными делами.С 13:00 до 14:00 — даже не пытайтесь в это время что-то делать. Наступил спад биоритмов, а это значит, что пришло время для обеда.С 14:00 до 16:00 — «после вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать». Помните? Обед переваривается и вы можете почувствовать сонливость, потому что кровь приливает к желудку. Конечно же, в это время лучшим решением стала бы прогулка. Если это невозможно сделать, то займитесь работой, не требующей умственной нагрузки.С 16:00 до 17:00 — и вот, наконец, ваша энергия идет на подъем. Чтобы быстрее взбодрится, можно выпить чашечку кофе. Самым лучшим решением для этого времени станут физические нагрузки: температура тела повышается, что дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и выносливость.С 17:00 до 19:00 — самое время позаботиться о своем организме. Каким образом? Пейте больше жидкости — мочевой пузырь и почки активны как никогда. Воздержитесь от острого и соленого в это время суток.С 18:00 до 20:00 — побалуйте себя, свое лицо и тело любыми косметическими процедурами: сейчас кожа наиболее восприимчива к воздействию.19:00 — время, когда вы можете себе позволить бокал вина, потому что в это время печени проще всего нейтрализовать пагубное действие токсинов алкоголя. Но не забывайте, что алкоголь надо принимать умеренно, иначе он может сбить ваши внутренние биологические часы и привести к бессоннице.19:30 — поужинайте. По последним данным исследований ученых в области питания, выявлено, что употребление пищи в неправильное время может привести к набору лишних килограмм. Но ужинать следует за 3-4 часа до отхода ко сну, при этом не стоит налегать на сладкое, так как это может привести к бессоннице.С 20:00 до 22:00 — не стоит переживать из-за одиночества, помните, что именно в это время суток ваша нервная система наиболее неустойчива. Соберите все свое отличное настроение и приготовьтесь к следующему дню: набросайте план на завтра, поработайте со своими целями, проанализируйте свои достижения за этот день и спокойно начинайте готовиться ко сну.С 21:00 до 23:00 — замедляются все процессы, идет на спад умственная и физическая активность. Что поможет настроиться на отдых? Книга, спокойная беседа с близким человеком. Помните, что все действия, которые совершаются перед отходом ко сну очень важны — это ваш настрой на ночной отдых.2:00 — падает зрение.С 00:00 до 05:00 — организм регулирует обмен веществ. Ему сейчас требуется полный покой. Бодрствование в это время – прямая угроза вашей красоте и здоровью.Не смотря на такой четкий распорядок дня, все таки необходимо прислушиваться к своему организму. Привыкнуть к такому распорядку удастся не сразу, но результаты могут быть великолепными: у вас улучшится самочувствие, появится дополнительная энергия, вы сможете более активно браться за свои задачи, улучшиться материальное положение, наладите свою личную жизнь.Успехов!