К концу рабочего дня, который мы проводим часто исключительно сидя, хочется немного размяться, подвигаться. Но не всегда есть возможность прогуляться или сделать гимнастику в офисе. Именно по этой причине мы подобрали упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места и не сильно отвлекаясь от работы. Растяжка трицепса

Как делать: ● Поднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке. ● Правой рукой тянем за локоть левой руки. ● Меняем руки. Наклоны головы

Как делать: ● Садимся на стул, выпрямляем спину. ● Наклоняем голову поочередно: вправо, влево, вперед, назад. ● Повторяем несколько раз. Повороты головы

Как делать: ● Поворачиваем голову вправо, насколько это возможно. ● Затем поворачиваем голову влево. ● Повторяем несколько раз. Вращение плечами

Как делать: ● Кладем ладони на плечи. ● Вращаем локтями вперед. ● Затем повторяем движения в противоположном направлении. Растягивание грудных мышц

Как делать: ● Разводим руки в стороны. ● Сводим лопатки, отводя руки назад. ● Повторяем несколько раз. Тяга вверх

Как делать: ● Поднимаем руки. ● Спину держим ровно, тянемся руками вверх. ● Повторяем несколько раз. Наклоны корпуса

Как делать: ● Поднимаем левую руку. ● Наклоняем корпус вправо, повторяем несколько раз. ● Делаем то же самое в другую сторону. Повороты корпуса

Как делать: ● Вытягиваем руки вперед и скрепляем их в замок. ● Поворачиваем корпус влево, затем вправо. ● Повторяем несколько раз. ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ツПонравилась тема поддержи группу нажми класс ツ ツВступайте в группу и подписывайтесь на оповещения, чтобы получать новые публикации себе на стену https://ok.ru/vsoobs Добра вам, дорогие наши друзья !ツ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ #ЗдоровьеИСпорт #ФизическиеУпражнения #ПолезныеСоветы