До сих пор не делаете зарядку?

Самое время начать!
Если Вы хотите иметь красивый пресс, убрать бока или вернуть тонус мышцам и коже, то Вам необходимо ежедневно трудиться.
Ставить цель на одну неделю или месяц бесполезно: ритуалы и полезные привычки - вот что действительно меняет фигуру и жизнь.
Перед сном - 15 минут упражнений на гибкость, утром - 7-20 минут динамичных упражнений.
План для создания плоского живота:
1. Больше не значит лучше.
Если мы хотим убрать жировую прослойку с области живота, то нужно настроиться на регулярную работу над собой, а не действовать "рывками", истощая себя и в конце концов сдаваясь.
2. Программа "2 упражнения на каждый день".
Выполняйте упражнения с картинок в течение месяца каждый день всего по 30 движений в 3 сета и вы увидите результат!
Соблюдайте три правила:
- сильный пресс
- ровная линия позвоночного столба и активные напряженные бедра
- мягкие движения и осознанное напряжение.
выполнить по 30 движений каждой ногой - 3 сета.