Предыдущая публикация
Когда мы сидим нагрузка возрастает в 1,5 раза❗Если в положении сидя человек наклоняется вперед, то нагрузка вырастает в целых 2 раза⛔
1) Лежа на спине. Для позвоночника это самое расслабляющее, наиболее комфортное положение, нагрузка на межпозвонковые диски в такой ситуации минимальна. Что нужно делать для снижения нагрузки:
🔸 следите за тем, чтобы ночной отдых был полноценным и длился не менее 6-8 часов. Это позволит дискам полноценно восстановиться
🔸 спите на поверхности средней жесткости
🔸 исключите мягкие перины, матрасы и раскладушки
🔸 проконсультируйтесь с врачом ортопедом, если после сна спина все еще болит.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев