Что делать?
⠀
Причиной острой боли в спине часто является внезапная чрезмерная физическая нагрузка.
⠀
«Сорванная спина» — это целый спектр возможных травм и обострений, среди которых могут быть: растяжение мышц спины; разрыв, надрыв связок позвоночника; обострение хронических заболеваний позвоночника (например, остеохондроз); переломы; защемление нерва.
⠀
Симптомы «сорванной спины»:
❌ боль в спине;
❌ боль при движении;
❌ напряженность мышц;
❌ невозможность выпрямиться;
❌ боль, отдающая в ногу / руку и другие.
⠀
Что делать, если «сорвал (а) спину»:
✅ прекратить физическую нагрузку;
✅ применить обезболивающий противовосполительный нестероидный препарат (мазь, гель, пластырь);
✅ обеспечить покой;
✅ обратиться к врачу.
⠀
Как избежать:
✅ регулярно занимайтесь физической активностью;
✅ разминайтесь перед физической активностью;
✅ избегайте поднятия тяжестей, скручиваний, долгого нахождения в статичной позе;
✅ если возникла необходимость поднять груз, делайте это правильно.
⠀
Вы «срывали спину», что делали в этом случае?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев