Друзья, сегодня поговорим о способах самостоятельной коррекции состояний, связанных с дисфункцией блуждающего нерва.

Как правило, эти нарушения связаны с хроническим стрессом. Длительное воздействие которого может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как:
- сердечно-сосудистые заболевания
- ослабление иммунитета
- нарушения пищеварения
- психические расстройства
- гормональные нарушения
-снижение когнитивных функций
- синдром хронической усталости
Важно понимать, что кратковременный стресс – это нормальная реакция организма. Однако, хронический стресс опасен для здоровья и требует внимания. Необходимо научиться справляться со стрессом, используя различные методы релаксации.
Вот несколько способов, которые могут помочь:
- Дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание – положите руку на живот и дышите медленно, глубоко так, чтобы живот поднимался при вдохе и опускался при выдохе; удлинённый выдох –успокаивает нервную систему).
- Йога и Тай-чи (балансируют вегетативную нервную систему).
- Медитация и осознанность
- Холодное воздействие (холодный душ или умывание холодной водой – стимулируют БН).
- Пение и напевание (вибрации голосовых связок стимулируют БН).
- Полоскание горла (иннервирует мышцы горла, приводя к стимуляции БН).
- Умеренная физическая активность (ходьба, плавание, танцы и др. способствуют снижению стресса),
- Достаточный сон
- Социальная поддержка (общение с близкими людьми и приятные встречи, участие в мероприятиях улучшают эмоциональное состояние).
- Акупунктура (метод традиционной китайской медицины может стимулировать БН).
- Здоровое питание (пробиотики, пребиотики и метабиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая взаимодействует с БН).
- Массаж
ИПБ предлагает комплекс Виоргонов: 1, 10, 35, 38, который способствует регуляции вегетативной нервной системы, снижает гиперактивность симпатоадреналовой системы, осуществляет регуляцию циркадных биоритмов, сна и сосудистого тонуса.
Заказать Виоргоны можно на нашем сайте: https://inbioreg.ru/ Чтобы получить консультацию, обращайтесь на почту qq@inbioreg.ru