Метаболизм – это совокупность всех химических реакций, происходящих в живых организмах, необходимых для поддержания жизни.

Он включает в себя два основных процесса: катаболизм (расщепление сложных веществ на более простые с выделением энергии) и анаболизм (синтез сложных веществ из более простых с затратой энергии).
Функции:
- Предоставление энергии для жизненно важных функций
- Синтез новых молекул (белков, жиров, углеводов нуклеиновых кислот и др.) для роста и обновления клеток
- Выведение отходов и токсинов
Что влияет на метаболизм:
- С возрастом метаболизм замедляется
- У мужчин метаболизм обычно выше, чем у женщин
- Генетические факторы влияют на скорость метаболизма
- Чем активнее вы двигаетесь, тем быстрее ваш метаболизм
- Диета, богатая белками и сложными углеводами, как правило, стимулирует метаболизм
- Гормоны, такие как гормон роста, инсулин и тироксин, влияют на метаболизм
- Недостаток сна замедляет метаболизм
- Хронический стресс может нарушать метаболизм
Почему метаболизм очень важен?
Метаболизм обеспечивает организм энергией для всех жизненно важных процессов: дыхания, движения, пищеварения, роста, поддержание температуры тела и др. Он также обеспечивает организм строительными материалами для обновления и роста клеток и выводит из организма вредные вещества и продукты распада.
Замедление метаболизма приводит к замедление процессов обновления, снижению энергии, накоплению вредных веществ… Это один из факторов старения.
🔥Как ускорить метаболизм:
- Занимайтесь спортом на регулярной основе (ходите пешком, танцуйте, плавайте, занимайтесь силовыми тренировками)
- Ешьте здоровую пищу, богатую белками, сложными углеводами, витаминами и минералами
- Не ешьте “ мусорную “ еду и не переедайте
- Старайтесь спать 7-8 часов в сутки
- Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса
Друзья, в следующих постах поговорим об аутофагии и метаболическом синдроме.