Список продуктов, улучшающих репродуктивность организма

Злаки. Любые цельные злаки, такие как коричневый (нешлифованный) рис, пшеница, гречиха (не жареная), овес, ячмень (перловка) и т.п., — являются настоящим кладезем сложных углеводов. Плюс ко всему в них содержится большое количество витаминов В и Е, которые играют далеко не последнюю роль в улучшении репродукции клеток, гормонального баланса и производства яйцеклеток и сперматозоидов. Обратите внимание, что витамины В и Е остро необходимы нам, но только в натуральном виде. Синтетическими витаминами вы не только не улучшите ситуацию с репродуктивностью, но и добавите себе проблем со здоровьем.
Льняное масло— является идеальным источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега 3 и омега 6, играющих немаловажную роль в улучшении репродуктивной функции как женщин, так и мужчин.
Свежая зелень. Уделяем особое внимание.
Доказано, что в свежей листовой зелени содержится полный комплекс аминокислот, необходимых человеку для нормального функционирования организма и сохранения здоровья. Более того, зеленые листья — бесперебойный источник витаминов, минералов, кальция и фолиевой кислоты. Особенно богаты ими шпинат, руккола, латук. Свежая зелень крайне важна, для оптимизации производства спермы и регулярной выработки здоровых яйцеклеток, также она помогает предотвратить проблемы в формировании нервной системы в первые месяцы беременности. Плюс ко всему, это хороший источник железа и витамина C, влияющего на качество спермы, защищающего ДНК от повреждений. Добавьте к этому невысокую цену и доступность зелени — и вы поймете, что перед вами уникальный продукт, который с успехом компенсирует не только потребность организма в витаминах и микроэлементах, но и нормализует обмен веществ, а также очищает организм естественным путем. Таким образом, зелень — это обязательный фактор, который должен присутствовать в вашем ежедневном рационе.
Теперь немного о количестве зелени и о том, как ее приготовить, чтобы она максимально усвоилась и сыграла свою роль.
Итак, если вы любите зеленые салаты — это замечательно, но... Зелень, съеденная с таким салатом, не усвоится, а в непереваренном виде выйдет из вашего организма. Что нужно, чтобы зелень усвоилась? Измельчить ее, причем не слегка, а очень сильно — до разрыва клеточных перегородок. Мы используем блендер.
Взрослому человеку необходимо в день съедать не менее двух больших пучков свежей зелени. В тонкоизмельченном виде. Для этого существует рецепт на основе бананов.
· 2 очищенных банана + 2 пучка разной зелени и любые фрукты, которые вам нравятся. Для измельчения понадобится обычный ручной блендер и узкая высокая посуда. На дно кладем банан, затем 2 больших пучка тщательно вымытой зелени (лучше брать разную — салат и укроп, например, или щавель и базилик — что вам больше приглянулось в этот день), затем сверху кладем еще 1 банан. Зелень лучше чередовать изо дня в день, чтобы не приелся вкус коктейля. Измельчаем в однородную массу. Далее добавляем любимые фрукты, желательно сочные и не слишком сладкие. В итоге у нас должна получиться приблизительно литровая банка однородной смеси, по консистенции похожей на жидкую сметану. Теперь эту смесь нужно развести 1 литром чистой питьевой воды с 2 столовыми ложками меда, и убрать в холодильник. Это ваша доза на 1 день. Коктейль сохраняет свои свойства в холодильнике в течение 12 часов — то есть, вам не придется готовить его больше 1 раза в день. Это отличный эликсир здоровья и молодости, который уже сам по себе при ежедневном употреблении значительно улучшит состояние вашего здоровья.
Мед. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, рекомендуется заменить сахар на мед. Медовый напиток с лимоном, благодаря уникальному и оптимальному сочетанию витаминов и минералов — это настоящий эликсир плодородия. Также теплая вода с лимоном и медом действует лучше любого антигриппозного препарата. Медовые массажи в области ягодиц и нижней части живота помогут вам не только избавиться от излишних жировых отложений, но и привести в порядок органы малого таза. Ешьте мед каждый день (но не более 3 столовых ложек в день), и ваше здоровье поднимется на качественно новый уровень.
Чеснок: хотя это растение и не слишком популярно в качестве продукта питания, в нем содержится изобилие веществ, которые усиливают репродуктивную функцию, а побочный эффект (запах) легко можно нейтрализовать петрушкой. Кстати, зелень чеснока гораздо полезнее, чем его корни, и не так сильно пахнет. Это мощный источник селена, который улучшает женское и мужское плодородие, и помогает предотвращать повреждение хромосомы, имеющей отношение к непроизвольным выкидышам в первом триместре беременности. Чеснок также содержит в большом количестве витамин B6, который способствует регулированию гормонального статуса и укрепляет иммунитет.
Стручковый перец: это «острое» питание напрямую связано с усилением репродуктивности, так как он усиливает кровообращение, что обеспечивает оптимальное кровоснабжение репродуктивных органов. Стручковые перцы также стимулируют производство «гормонов счастья» — эндорфинов, что влечет за собой стимуляцию репродуктивных функций, освобождение от стресса, оптимизацию гормонального баланса. Помимо этого, стручковый перец — это превосходный источник витамина C.
Авокадо: авокадо — настоящий источник плодородия. Плоды авокадо содержат огромное количество природного витамина Е — одного из важнейших элементов, влияющих на репродуктивность как мужчин, так и женщин. Это связано тем, что натуральный витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов и помогает регулировать овуляцию. Также авокадо — превосходный источник ненасыщенных жиров, которые важны для регулирования гормонального баланса.
Натуральные неочищенные растительные масла холодного отжима: такие масла, если употреблять их в небольших (не более 2 столовых ложек в день) количествах, способны полностью удовлетворить потребность организма в витамине Е. Однако помните: масло должно быть первого (холодного) отжима, не осветленное, не очищенное и не дезодорированное. И жарить на таком масле категорически противопоказано, так как из полезного продукта при нагревании оно сразу превращается в канцерогенную смесь, опасную для здоровья.
Вода. Как правильно пить воду, чтобы забеременеть? Воду нужно пить только в чистом виде — именно в этом случае она оказывает пользу и автоматически очищает ваш организм на клеточном уровне. Пить воду необходимо по специальному режиму — он абсолютно прост и никак не напрягает в повседневной жизни. Итак: утром натощак за 30 минут до еды необходимо выпивать 1 стакан чистой (можно из-под фильтра) пресной сырой негазированной воды (никаких соков лимона и т.п. не добавлять). Затем повторить эту процедуру через 2,5 часа после еды и опять за 30 минут до приема пищи. И так делать весь день. Последний прием воды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.