Что дать ребенку на перекус в школу: советы диетолога

Что стоит дать ребенку в школу, чтобы это было одновременно вкусно, полезно и можно взять с собой. Советы родителям дала диетолог.
С собой в школу ребенку можно положить зерновой хлеб, нежирное мясо, сыр, кусочки овощей и фруктов, шоколад или зефир и непременно дать воду. Такой список озвучила врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с порталом Ura.ru .
Как рассказала Дарья Русакова, с самого детства нужно приучать ребенка перекусывать полезной и вкусной пищей. Для этого нужно собирать ему ланч-боксы в школу. Сначала это придется делать родителям, а потом уже можно доверить процесс самому ребенку.
Лучше, если это будут не обычные бутерброды, а отдельные кусочки цельнозернового хлеба, нежирное отварное мясо или птица и нежирный сыр. Можно добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата и кусочки фруктов. Обязательно дать с собой маленькую бутылочку питьевой воды.
Не стоит бояться давать ребенку немного сладкого. Это может быть шоколад или зефир. Дети вряд ли смогут полностью отказаться от конфет, но пусть это будут сладости, которые выбрал для них взрослый. Кроме того, во время учебы сладкое поможет ему подзарядится энергией.
Полноценное питание брать с собой в школу необходимо только в том случае, если горячее питание не организовано в учебном заведении. Например, в столице всех школьников кормят завтраками, но не кормят обедами, потому что это платно. Если же ребенок полностью питается в школе – завтрак + обед – то собирать ему ланч-бокс не нужно.