Почему режим дня - основа для сбалансированной жизни?

🧐
Поговорим о важности отхода ко сну до 22:00 и о утреннем пробуждении до 06:00.
Согласно Аюрведе - это то время, которое нам необходимо для восстановления функций организма.
Поэтому, чтобы быть здоровым, для профилактики заболеваний, нужно именно в это время ложиться спать.
К 22:00 у нас в большом количестве вырабатывается вещество, которое ответственно за наш сон - мелатонин.
Если человек пропускает этот промежуток времени и ложится, к примеру, после 12:00, то получает:
🙅‍ Утренний недосып
🙅‍ Агрессию
🙅‍ Усталость
Также у нас есть 2 гормона, которые тоже вырабатываются в то время, когда мы ложимся спать.
Один отвечает за чувство голода, а второй - за насыщение.
Проще говоря, если человек не соблюдает режим сна, то ему постоянно будет хотеться есть, независимо от того сколько он съел🍰🧁🥟🍡🍵🍮🎂🥮🍤🌭🥪🥞
Теперь о пробуждении.
Просыпаться нужно до 06:00
Японские ученые доказали, что к рассвету у нас меняется биохимия крови.
Если природа просыпается в это время, то и мы должны просыпаться в это же время.
И уже в организме формируются вещества, которые ответственны за наше пищеварение, формирование иммунитета и за бодрое хорошее настроение💁‍
Как правильно ложиться спать:
🌙 За пол часа-час до сна не использовать гаджеты, потому что в это время мозг не отдыхает
🌙 Необходимо, чтобы в комнате было тихо
🌙 Нужно, чтобы было достаточно темно
🌙 Проветрите помещение
🌙 Спите на удобном
🌙 Используйте ТЯЖЕЛЫЙ плед или одеяло
_________
Задание вам на сегодня: лечь спать не позднее 22.00!
Поделитесь, какие у вас ощущения после проделанных упражнений и участвуйте в розыгрыше призов 😉
Участвовать в розыгрыше могут только зарегистрированные пользователи!
Вы еще можете зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля!
Удачи!
#ИскусствоКрасотыиСтройности #ИдущиеКСвету #вебинары #марафон #молодость #красота #аюрведа #гимнастикалица #танец #хореография #зож #10минутдлясебя