#советдня

Если Вы чувствуете, что еще немного и Ваши нервы "лопнут" и вообще депрессия уже на пороге, Вам срочно нужно расслабится и перенастроить свои мозги.
Чтобы быстро снять стресс специалисты рекомендуют попробовать арт-терапию. Как гласит Википедия, арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Чтобы воспользоваться этим методом, вовсе не нужно уметь рисовать, достаточно наличие краски, карандашей и листка бумаги. Итак, вот несколько самых простых арт способов снять стресс:
1. Открытка своими руками.
Чертили когда-нибудь какие то закорючки на полях блокнота или тетради, пока говорите по телефону? Этот способ как раз основывается на чем то подобном. Вам просто нужно взять бумагу с одной стороны начертить что то произвольное (что придет в голову) или нарисовать карандашом, в процессе обдумывая проблему или ситуацию, которая Вас угнетает. А после с другой стороны вкратце описать саму проблему. Затем такую открытку нужно разорвать и выкинуть. Этот способ помогает принять проблему и перенастраивает Вас на ее решение.
2. Нарисуйте картину.
Нарисуйте картину на бумаге или картоне, не важно, будут ли это разводы краски или конкретные предметы, главное сосредоточится на рисовании и своих ощущениях. Можно рисовать кистями, карандашами или даже пальцами. Этот простой способ отлично помогает отвлечься и вылить на бумагу негативные эмоции.
3. Рисуйте в полной темноте
Для перфекционистов, которые не могут заставить себя что то рисовать, есть интересный способ расслабиться. Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь чем-либо, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, поскольку не видя что Вы делаете, Вы не сможете поддаваться самокритике. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит и однозначно поможет "перезарядится".