Сегодня поговорим про порошок из шелухи семян растения под названием индийский подорожник. Его называют также испагул, исфагул или испагол. И это совсем не тот сорняк, который мы в детстве прикладывали к ранам, а его родственник, растущий в основном в Индии.

✅Польза для здоровья

Являясь природным энтеросорбентом, псиллиум выводит токсины и шлаки из организма. Он обволакивает стенки пищеварительного тракта, способствуя быстрейшему заживлению ран и эрозий, устраняя дискомфорт при переваривании пищи. улучшает моторику кишечника устраняет проявления повышенной кислотности снижает уровень холестерина и глюкозы в крови покрывает суточную потребность организма в клетчатке способен уменьшать артериальное давление избавляет от запора и диареи снижает риск образования камней в желчном пузыре и желчных путях предотвращает сердечно-сосудистые заболевания способствует похудению помогает при гипертонии и диабете. Благодаря ферментации шелухи в толстой кишке производится бутират — короткоцепочечная жирная кислота, обладающая противовоспалительным действием. Таким образом псиллиум помогает поддерживать ремиссию при язвенном колите. Прием клетчатки подорожника так же замедляет всасывание пищи, богатой углеводами, поскольку она удерживается гелем. Благодаря этому уровень глюкозы в крови после еды нарастает медленно, а соответственно, замедляется концентрация инсулина.

✅Что купить на IHERB

Псиллиум выпускается в нескольких форматах: Цельная шелуха: удобно принимать по утрам, отлично подойдет для приготовления кето-блюд. Отличные варианты добавки — цельная оболочка от NOW Foods  и шелуха от Yerba Prima  Псиллиум в капсулах: отличный вариант для путешествий и не менее эффективное средство. Большой популярностью пользуются добавка от Solgar  и вариант БАДа от Swanson  Подбавка в порошке: перемолотый псиллиум можно растворить в воде и тоже использовать в приготовление блюд. Если шелуха вам кажется слишком грубой, то присмотритесь к порошку от Source Naturals или порошок шелуха от Yerba Prima 

✅Как принимать псиллиум

Заметный эффект добавка оказывает при ежедневном приёме 10 гр вещества. В первую неделю стоит принимать половину дозы и если вы не почувствуете дискомфорт, количество псиллиума можно постепенно увеличивать. Если вы остановили свой выбор на цельной шелухе, то разведите вещество в стакане воды (или любой жидкости) и выпейте, не дожидаясь разбухания. Запейте доработку еще одним стаканом воды. Можно принимать псиллиум за полчаса до еды. Тогда у него будет время, чтобы набухнуть в желудке, и, в итоге, во время приема пищи вы съедите меньше. Некоторые диетологи считают, что для оптимального действия интересно принимать псиллиум в середине еды, так как при смешивании с водой и пищей он набухает и полностью проявляет свои полезные свойства. Если вы предпочитаете псиллиум в капсулах, то пейте БАД перед каждым приёмом пищи. Запейте капсулы большим количеством жидкости. С заботой @iHerbGuru | Навигация