8 вещей, которым меня научила терапия.

1. Ни от чего нельзя избавиться, все что есть внутри можно только увидеть, признать и принять. Это освобождает.
Убирайте из своего оборота слова "побороть", "избавиться" и замените их на "принять", "научиться обращаться", "разобраться".
2. Попытки игнорировать болезненные чувства, не помогут. Боль, на которую вы не смотрите, от этого не исчезает, она остаётся в теле и разрушает его.
Это все равно, что закрыть глаза, когда в вашу голову летит удар. Вы его не видите, но это вас не избавит от него.
3. Есть вещи, которые невозможно проработать, их нужно принять и научиться с этим обращаться и жить.
Мы часто страдаем именно от того, что хотим влиять на то, что вне зоны нашей ответственности. Например чужие судьбы, жизни, выборы. Отпускайте эти иллюзии всемогущества.
4. Вы не можете контролировать чувства и мысли - они просто есть, но вы можете ВЫБИРАТЬ, каким мыслям давать ход, а какие оставить без внимания и энергии и как проживать свои чувства.
5. Огромное количество ваших деструктивных моделей поведения разрушительны лишь сейчас, в детском возрасте именно они спасли вам жизнь.
Отпускайте все с благодарностью. В жизни нет ничего бесполезного. Всегда есть смысл. Если вы его не видите, то поищите внимательнее.
6. Часто вы реагируете не на событие (то, что происходит сейчас на самом деле), а на прошлую незавершенную историю (то, что осталось не прожито и не оставлено).
Каждая незавершенная история в вашей психике, стремится к завершению. Завершение это не просто вспомнить и осознать, это дать место чувствам, прожить, извлечь смыслы.
7. Жить головой, без контакта с чувствами - это быть не живыми.
Все живые люди испытывают чувства, не чувствуют только мёртвые. Пытаясь подавлять свои чувства, мы себя убиваем, в результате депрессия.
8. Вы получаете в жизни, только то, на внутренне смотрите. Если вы хотите отношений, но при этом одиноки, то внутри себя вы смотрите не на отношения, а на одиночество.
Наша задача определить куда направлен внутренний взор, почему и завершить эту история внутри себя. Тогда мы можем посмотреть на то, что действительно хотим.
А чему вы научились в терапии? Дополните мой список 👇
Приглашаю на терапию. Со мной дорого и больно, но потом очень-очень-очень хорошо
Я онлайн везде
И всегда с уважением к вам
Ольга Королькова 🌹