Итак, по мнению исследователей, осчастливить себя можно - то есть, получить приятные субъективные ощущения. И наиболее вероятно сделать это при следующих условиях:
1. Будь благодарным
Участники нескольких экспериментов писали благодарственные письма людям, которые им как-то помогли по жизни. И потом докладывали: мол, стали гораздо счастливее.
По словам участников "акции благодарения", приятные ощущения, оставленные даже одним письмом, не проходили неделями. А у некоторых - и месяцами.
Исследователи советуют воспользоваться положительным опытом. И уверяют: счастливее делают даже неотправленные благодарности - достаточно их сформулировать.
2. Думай о хорошем
Даже виртуальный оптимизм, похоже, помогает обрести счастье. Это подтвердили добровольцы, которых просили пофантазировать об идеальном, в их понимании, будущем. Например, представлять, будто они живут не абы с кем, а с мужчиной (женщиной) своей мечты. Или работают в лучшем месте на свете. Подробности "идеалов" надо было записывать.
Несколько недель осмысленных фантазий - и у людей, по их словам, заметно повышалось настроение.
3. Веди учет "подаркам судьбы"
Подопытные, которые каждую неделю фиксировали не менее трех случаев чего-нибудь хорошего (из числа того, что произошло с ними) переставали сетовать на судьбу и начинали лучше относиться к жизни. Мол, а не все так плохо.
Кстати, из русского народного творчества следует: подобный учет - в наших традициях. И это отражает поговорка "Не было счастья, да несчастье помогло".
4. Используй свои достоинства
В одном из исследований людей просили обозначить свои достоинства. Найти наиболее яркое и сильное. А потом предлагали реализовать их или его каким-нибудь иным способом. То есть, была задача проявить себя с неожиданной стороны.
Например, доброволец уверял, что обладает удивительным чувством юмора. Ему предлагали начать шутить на скучных производственных совещаниях. Или веселить грустных друзей.
В итоге, возможность реализовать собственные достоинства делала людей счастливее.
5. Твори добро
Ряд работ свидетельствует: благотворительность - в любом ее проявлении и масштабе - осчастливливает. При этом ощущения "донора" сильнее, чем реципиента.
http://longevityforever.flp.com
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев