Осенью наш иммунитет проходит проверку вирусами и бактериями, поэтому обратите внимание на свое самочувствие.

Чтобы меньше болеть и укрепить иммунитет, следуйте этим советам:
🔸Увеличьте потребление витаминов и минералов: ешьте больше фруктов, овощей, орехов и рыбы.
🔸Соблюдайте режим дня: спите не менее 8 часов в сутки и ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
Занимайтесь физической активностью: регулярно выполняйте упражнения 🔸или делайте зарядку.
🔸Избегайте стресса: научитесь справляться со стрессом с помощью техник релаксации, например, таких как медитация или глубокое дыхание.
🔸Проводите время на свежем воздухе: гуляйте, занимайтесь спортом или просто проводите время на природе.
🔸Закаливание: постепенно приучайте организм к холоду, например, принимайте контрастный душ.
🔸Посещайте врача: обращайтесь к врачу при первых признаках заболевания, не пренибрегая симптомами.