Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях💪

1⃣ Приседания с махом прямой ногой в сторону
Техника выполнения:
- встаём прямо, ноги на ширине плеч. Руки сцеплены в замок за головой;
делаем неглубокий присед;
- тут же возвращаемся в исходное положение и делаем мах в сторону прямой ногой;
- снова приседаем и делаем мах другой ногой.
Выполняем упражнение 30 секунд.
(Продолжение следует...)