🏋️‍♀️💪 Всем привет!

Сегодня хочу напомнить 5 простых и знакомых всем упражнений, которые помогают нам поддерживать отличную физическую форму! 🤸‍♀️🌟
1️⃣ Приседания.
Приседания - это отличный способ укрепить ноги и ягодицы. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь в коленях и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул. Повторите 15-20 раз.
2️⃣ Отжимания.
Отжимания помогут вам укрепить грудные, плечевые и рулевые мышцы. Встаньте в планку, опустите грудь к полу и оттолкнитесь от пола, вернувшись в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
3️⃣ Планка.
Планка - это отличное упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы живота и спины. Встаньте на локти и носки, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд.
4️⃣ Пресс.
Чтобы укрепить пресс, ложитесь на спину, согните колени и поднимите их вверх. Поднимайте плечи от пола, пока не почувствуете напряжение в прессе. Повторите 15-20 раз.
5️⃣ Протяжка.
Не забывайте о протяжке! Протяжка поможет вам расслабить мышцы после тренировки и снять напряжение. Постоянно растягивайте все группы мышц, особенно после физической активности.
И помните, что регулярность - ключ к успеху! Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю и вы увидите заметные результаты уже через несколько недель. 💥💪
#физформа #тренировка #фитнес #упражнения #поддерживайформу #сильноекрепкое #зож #здоровыйобразжизни