💎💎💎 Почему я не считаю калории?

💎💎💎
Все просто - этот метод давно устарел и, за исключением России и СНГ, мало где применяется. Израильские институты, признанные самыми авторитетными в мире, на кафедрах диетологии никогда не используют понятие калорийности. Ни одна из клиник снижения веса с мировым именем не использует подсчёт калорий в своей практике.
Лиль Макдональд автор книг для спортсменов и бодибилдеров утверждает, что одни и те же вещества усваиваются у разных людей по-разному. Коридор усвояемости животного белка - от 40 до 100%, а растительного - 20% - 60%. На этот показатель ещё сильно влияет кислотность желудка и активность пищеварительных ферментов. Никто не знает сколько именно калорий ты усвоишь из съеденной пищи.
⠀
Обращать внимание стоит на соотношение белков, жиров и углеводов. Если ты набираешь суточную норму калорий, но тебе не хватает белка, организм не начнёт строить мышцы, а будет «сжигать» существующие.
⠀
✅ В питании важно не количество, а качество. ✅
⠀
Например, на 1500 калорий я могу съесть бургер, фрукты, жирный торт и выпить сладкий газированный напиток 0 калорийности. И это будет куда опасней для фигуры и здоровья, чем съесть лосось, авокадо, цельнозерновую пасту и огурец на 2000 калорий.
⠀
Подсчет калорий не меняет пищевые привычки, а именно с их коррекции следует начинать, если хотите надолго сохранить результаты. Причём, мы же хотим не только снизить вес, но и иметь крепкое здоровье, отличное настроение и хорошую мозговую деятельность, не так ли? Лично я, да.
⠀
🐙Ужасный голод 🐙
⠀
Следование расчётам часто приводит к тому, что вы терпите ужасный голод только из-за того, что уже съели дневную норму. Доверяйте своему организму и никогда не игнорируйте резкие приступы голода.
⠀
👿Во всем виноват инсулин👿
⠀
Я за то, чтобы снижать вес без подсчета калорий и чувства голода. Для этого я строю рацион, уменьшающий тягу к сладкому за счёт уменьшения резких скачков сахара и инсулина в крови. Установлено, что высокий уровень инсулина способствует набору веса. Стоит только грамотно составить рацион, как вес начинает снижаться.
⠀
В отзывах моих учениц часто звучит благодарность за то, что я научила их худеть без подсчета калорий и полностью перевернула их картину мира. 😀
А вы начинаете считаете калорийность своего рациона, если хотите похудеть?
Поделитесь в комментариях 😃