Как сохранить зрение. Всем известно, что работа за компьютером зрение портит. Глаза устают от долгого напряжения, краснеют и болят. Иногда развивается синдром сухого глаза. Но самое ужасное – зрение ухудшается. Чтобы обезопасить себя нужно придерживаться не сложных правил, благодаря которым вы сможете сохранить зрение. Основные правила сохранения зрения: делать перерывы в работе, гимнастика, соблюдать дистанцию, правильное питание. Как влияет компьютер на зрение Когда человек долгое время напрягает зрение, глаза утомляются. Такая проблема встречается не только при работе за компьютером, но в любой ситуации с нагрузкой на глаза: продолжительное чтение книги, долгая поездка за рулем и др. Особенно большая нагрузка на глаза ложится в том случае, когда необходимо рассматривать объект на близком расстоянии (работа за компьютером). Как сохранить зрение за компьютером? Делайте небольшие перерывы каждые 30-45 минут при работе за компьютером. Закройте глаза, помассируйте веки, сделайте гимнастику для глаз. А лучше встать и размять все тело: налейте себе чаю, сделайте небольшое дело по дому, чтобы провести это время с пользой. Используйте увлажняющие капли. Если почувствуете дискомфорт в глазах, достаточно пары капель, чтобы неприятные ощущения ушли. Некоторые капли можно капать в целях профилактики от сухого глаза. Регулярно проверяйте зрение и посещайте офтальмолога. А пока что можете проверить зрение экспресс-тестом под этой статьей! Займет буквально 5 секунд. Зарядка для глаз за компьютером 1. Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о чем-то приятном, что сможет поднять вам настроение и почувствовать счастье. 2. Откройте глаза и сделайте ими круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. Повторите 3 раза. 3. Смотрите влево, вправо, затем вверх и вниз. Повторите 5 раз. 4. Интенсивно моргайте секунд 20, чтобы прочувствовать все напряжение в глазах и избавиться от него. 5. Делайте диагональные движения: посмотрите в сторону своего левого плеча и сосредоточьте взгляд в этой точке. Через 5 секунд переведите взгляд на правое плечо. 6. Смотрите в верхний левый угол, затем в верхний правый. 7. Закройте глаза ладошками, сосредоточьтесь на темноте. Посидите так некоторое время, чтобы глаза отдохнули. 8. Быстро моргайте 100 раз, но без напряжения. 9. Приставьте указательный палец к кончику носа, а затем посмотрите обеими глазами на него. Нескольких секунд будет достаточно. 10. Подойдите к окну и посмотрите на какую-нибудь вещь вблизи. Листок дерева за окном, муха на стекле, можно приклеить смайлик или стикер. Сфокусируйтесь на этом предмете, а затем посмотрите вдаль – на противоположный дом, горизонт, здание в другом районе города. Выбирайте самую дальнюю точку, которую сможете рассмотреть. Повторите это упражнение 5 раз. Как сохранить зрение за компьютером Как проверить зрение на компьютере? Можно довольно быстро определить, если ли у вас дальнозоркость или близорукость. Достаточно всего лишь посмотреть на картинку ниже. Отодвиньтесь от монитора на 60-70 см, и определите какая часть картинки видна четче? как проверить зрение на компьютере Результаты проверки зрения на компьютере: 1. Если вы не замечаете разницы между двумя половинками по четкости и цвету букв, у вас нормальное зрение. Поздравляем! 2. Если вам кажется, что на красном фоне буквы четче, у вас может быть близорукость. 3. Если вам кажется, что на зеленом фоне буквы четче, у вас может быть дальнозоркость. У меня результаты оказались правдивыми. Но не стоит воспринимать это как 100%-ный тест на зрение. А если возникнут подозрения, лучше проверить зрение у врача. Заботьтесь о своем зрении! Отписывайтесь в комментариях о своих результатах (и совпадает ли с реальностью)?)