ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В ОРГАНИЗМЕ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО...

Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму.
Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение.
Все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится:
МАГНИЙ – это шоколад, орехи и фрукты.
ФОСФОР – это рыба, говядина, печень и орехи.
КАЛЬЦИЙ – это сыр, капуста и горчица.
СЕРА – это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.
ЖЕЛЕЗО - это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.
ЦИНК - это мясо и морепродукты.
ВИТАМИН В1 - это орехи, бобы и печень. Витамин В3 - это бобы, мясо и рыба палтус.
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ В ОРГАНИЗМЕ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ... АРАХИСА (арахисового масла) - нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе). БАНАНОВ - нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире). ДЫНИ - нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
КУРАГИ - нехватка витамина А.
МАСЛИН И ОЛИВОК - нехватка солей натрия.
МОЛОКА И КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ - нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
МОРОЖЕНОГО - нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов). МОРЕПРОДУКТОВ - дефицит йода (используйте йодированную соль). СЕЛЕДКИ - нехватка правильных жиров.
СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНЕЧНИКА - нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков). СЛИВОЧНОГО МАСЛА - нехватка витамина Д.
СЫРА - нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи). ХЛЕБА - не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах). ШОКОЛАДА - нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).
ПРОСТО ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО... СЛАДКОГО - нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах). СОЛЕНЕНЬКОГО - нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли). КИСЛЕНЬКОГО - нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике). КОПЧЕНОСТЕЙ - нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах). ЖИРНОЙ ПИЩИ - нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте). ПОДГОРЕВШЕЙ ЕДЫ - нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах). ХОЛОДНЫХ НАПИТКОВ - нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике). ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ - нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте). ВЕЧЕРОМ ВЫПИТЬ ЧАЮ С СУШКАМИ-ПЕЧЕНЮШКАМИ - днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах). ЖИДКОЙ ПИЩИ - нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма). ТВЕРДОЙ ПИЩИ - нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день). А ВОТ ЕСЛИ... Жор накануне критических дней - нехватка цинка (содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах). Общий непобедимый жор - нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах). Аппетит пропал начисто - нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице). Хочется грызть лед - нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне). Хочется краски, штукатурки, земли, мела - нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе).