Бытует мнение, что мюсли на завтрак - лучший вариант питания, способствующего похудению.

⠀
Так ли это? Давайте разберёмся .
⠀
Для примера возьмём популярные мюсли Fitness.
На лицевой стороне упаковки тонкий девичий силуэт, что побуждает нас скорее купить мюсли, чтобы стать обладательницей такого стройного стана .
Но перед покупкой неплохо бы посмотреть на количество кбжу .
⠀
На 100 г продукта:
◾ 390 ккал
◾ 9 г белков
◾7 г жиров
◾70 г углеводов (в том числе сахара около 20 г)
⠀
❓И что же мы имеем?
⠀
БОЛЬШОЕ количество быстрых углеводов, которое спровоцирует скорый выброс инсулина, а это приведёт к тому, что чувство голода после такого завтрака тоже наступит быстро .
⠀
Фактически, это углеводная , точно такая же, как 100 г торта.
⠀
❓Стоит ли использовать такой продует на завтрак, если стоит задача похудеть? Нет
⠀
❓Что же делать?
⠀
1 смотреть внимательно состав и покупать мюсли без добавок и без сахара (обычно они продаются в невзрачных прозрачных упаковках и стоят гораздо дешевле )
⠀
2 добавлять в них самостоятельно свежие ягоды и фрукты
⠀
Вот тогда вы получите здоровый комплекс из сложных (медленных) углеводов, витаминов и минеральных веществ.
⠀
✔А кроме того, я рекомендую обязательно включать на завтрак белковую составляющую: творог, яйца, сыр и т.д.
Тогда первый приём пищи будет максимально сбалансирован и чувство сытости будет с вами надолго.