Избавляемся от вздутия живота.

🔥ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ
Старайтесь более тщательно пережевывать кусочки пищи, тем самым обезопасив себя от возможного попадания лишнего воздуха в желудок вместе с едой.
⠀
🔥СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НЕКОТОРЫХ БОБОВЫХ И ЗЛАКОВЫХ КУЛЬТУР
Действительно, существует целый ряд продуктов, которые могут вызвать дискомфорт у большого количества людей. К ним относят некоторые бобовые культуры - фасоль, горох, чечевица; молочные продукты; зерновые культуры - кукуруза, отруби; некоторые овощи.
⠀
🔥СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Как правило, речь идет о рафинированных углеводах, а именно о сдобных изделиях из теста - различные булки, бублики и прочее.
⠀
🔥ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Как уже было сказано выше, одной из причин, по которой газы оказываются в кишечнике - мы проглотили много воздуха вместе с пищей.