Меню для первого дня составляет 1550 ккал! Это для снижения веса очень много! Это характерно для поддержания веса в текущем состоянии. Нет разгрузочного дня. Без разгрузочного дня организм привыкает к постоянной одинаковой калорийности пищи и снижение веса останавливается! Обязательно должен быть один разгрузочный день, т.е. питьевой. Пить можно всё что угодно, без ограничения: чай с лимоном, чай с молоком, кефир, молоко, кофе, компот и т.д. Кто не может без сладкого, можно подсолаживать не много, 0,5 чайной ложки сахара на 200 - 250г жидкости. Обязательно пить много воды. Поэтому этот день лучше делать на выходных. Этот метод проверен лично. В своё время похудела на 25кг. Правда потом дала слабину и набрала 8 кг, но больше не позволяю. Кстати, для удержания стабильного веса после похудения, эффективно применять раз в неделю питьевой день, но не чаще, так как это тоже чревато последствиями для здоровья. Это позволяет снизить вес до 1кг. Всё должно быть в меру! Всем здоровья!
По поводу не есть после 18.00. Если человек вынужден ложиться спать в 23.00 - 1.00, то до 23.00 проходит 5 часов, а до 1.00 ночи - 7 часов. Это очень много, так можно заболеть гастритом, язвой или ещё хуже на фоне гастрита(а он бывает разных типов) заболеть онкологией желудка. Рекомендуется не употреблять пищу за 2-3 часа до сна, а после 18.00 употреблять продукты низкокалорийные и объём пищи должен быть не большой, например до 150г. Лучше в начале похудения иметь кухонные электронные весы и еду взвешивать. Затем постепенно привыкните и уже будете знать объём пищи без весов.
Комментарии 22