Предыдущая публикация
🔹Как разобраться в таблице калорийности продуктов🔹
Никогда не поздно менять свою жизнь к лучшему, а лучшая жизнь, прекрасное самочувствие и здоровье начинаются с питания. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1,2:4, но каждый случай индивидуален и норма будет зависеть от пола, возраста, от регулярности физ нагрузок.
Продолжение 
Белки
Белки – строительный материал для нашего организма, из него строится каждая клеточка, поэтому он обязательно должен поступать с пищей в организм каждый день. Продукты с высоким содержанием белка: молоко, мясо, рыба, яйца, картофель и капуста. Подумайте о рисе, грече и овсянке.Жиры
Жиры (липиды) – источник энергии в организме, который защищает белки от разрушения. Растительные жиры гораздо полезнее жиров природного происхождения, но оба вида полезны для организма и их нельзя исключать из рациона. Растительные жиры содержатся в оливковом, тыквенном и льняном маслах и орехах.Углеводы
Углеводы так же являются источником энергии. Полезные углеводы содержатся в таких продуктах как крупы, овощи, фрукты, молоко.Расчет полезных свойств по таблице
Выбираете продукт, смотрите сколько веществ содержатся в 100 г продукта. Взвешиваем продукт, далее можно посчитать на калькуляторе.
Также можно скачать приложение на телефон, которое будет помогать отслеживать потребляемые вами полезные вещества.
Следующая публикация
Комментарии 1