L-Карнитин — вредно или полезно?

L-Карнитин – аминокислота схожая по своей структуре с витаминами группы В, по своим полезным качествам нашла своё применение в качестве спортивной добавки. Интересен факт, что эта аминокислота, имея схожесть с витаминами, сама таковой не является, но карнитин многие называют витаминоподобным веществом.
Какие полезные свойства присущи L-Карнитину?
Главным его свойством является то, что он является жиросжигателем. Он транспортирует клетки жира в митохондрии, а там происходит их переработка в энергию. В результате мы получаем сжигание жира, да ещё и организм получает дополнительную энергию для поддержания жизненной активности. Но чтобы эта аминокислота начала работать, вы должны соблюдать грамотную диету, и получать определённую физическую нагрузку. Иначе ни о какой работе данного вещества не может быть и речи. Преимуществом карнитина является то, что применяя его в качестве жиросжигателя он дает организму энергию из жира и не разрушает углеводов и белков.
Особую пользу карнитина следует отметить для людей, активно занимающихся спортом. Карнитин снижает утомляемость, увеличивает физическую выносливость, улучшает работоспособность и уменьшает болевые ощущения после тяжёлых нагрузок. Не маловажным фактором карнитина является то, что он ускоряет восстановительные процессы после нагрузок. Помогает бороться с лишним весом, ускоряет рост мышц, усиливая белковый обмен.
Синтез карнитина происходит при участии витамина С и группы В, а так же при участии таких аминокислот как метионин и лизин. При нехватке любого из перечисленных веществ, приводит к дефициту выработки карнитина. Часто дефицит карнитина обнаруживается у вегетарианцев и у людей, не соблюдающих сбалансированное питание.
Симптомы, определяющие дефицит карнитина: появляется лишний вес, быстрая утомляемость, снижение иммунитета и сердечные заболевания.
Основными источниками карнитина являются: рыба, мясо, молочные продукты, птица и морепродукты. Синтез карнитина в организме происходит в почках, головном мозге и печени.
Не смотря на слухи о вреде карнитина, проводимые исследования опровергают эту информацию. Приём карнитина в повышенной дозировке до 15 г в день на протяжении длительного времени не выявил явных негативных эффектов.