Разгрузочный день: 5 вариантов

Разгрузочные дни очень необходимы нашему организму, так он отдыхает от ежедневной «работы», особенно если это касается праздничных дней, когда очень сложно избежать переедания.
Самое важное условие для любого разгрузочного дня – это выбирать продукты, которые вы любите, которые ваш организм употребляет с легкостью, и у вас нет ощущения дискомфорта. Часто женщины проводят такие дни на кефире, потому что так посоветовала подруга. Но стоит учитывать особенности своего организма и то, как он переносит этот продукт. Часто кефир вызывает вздутие и неприятное урчание в организме.
Также рекомендуется проводить разгрузочный день в один из выходных.
1. Сейчас наступила осень, полки супермаркетов заполнены разнообразными сортами яблок. Можно взять этот продукт для разгрузочного дня. Для этого необходимо купить 1-1,5 кг яблок и употреблять их в пищу в равных количествах через каждые 2-2,5 часа. Благодаря содержанию в них фруктовой кислоты, они способны очистить желудочно-кишечный тракт от остатков пищи и улучшить перистальтику. Такой разгрузочный день рекомендуется проводить всего один день, потому что яблоки могут вызывать аппетит, а их кислота будет вызывать нежелательные реакции желудка.
2. Для разгрузочного дня подойдет питьевой день. Но тут потребуется большая сила воли. Можно выбрать для этого ваш любимый сок, например, яблочный, тыквенный, грейпфрутовый или ананасовый. Очень важно, чтобы он был не сладким и натуральным. Не стоит брать пакетированные соки, в них содержание полезных веществ может свестись на «нет». В течение дня нужно выпить 1,5-2 литра сока.
3. Еще весь сентябрь арбузы будут продаваться. В такое время они очень вкусные и без нитратов. Можно его использовать для разгрузочного дня. Он обладает мочегонным эффектом, способен вывести из организма все плохие вещества и токсины. 1-1,5 кг этого продукта нужно растянуть на весь день.
4. Если вам сложно весь день только пить и употреблять овощи, попробуйте разгрузочный день на овсянке. Для этого нужно сварить эту кашу без соли и масла, после чего употреблять в течение дня, когда будет появляться ощущение голода. Ее можно приправлять медом. Это должен быть монодень, поэтому добавлять орехи и сухофрукты не стоит.
5. Для тех, кто не может обходиться без мяса, можно устроить разгрузочный день на курином мясе. В течение дня нужно есть только отваренное куриное филе, а также пить черный, зеленый чай либо воду с лимоном.
Разгрузочные дни – это определенное испытание для организма, не стоит использовать их в качестве диеты, они проводятся 1-2 дня, с целью очистить организм и разгрузить его от тяжести.