Идеи для завтрака👌

с курицей и дзадзики
🔸 лаваш - 80 гр;
🔸 филе готовое - 70 гр;
🔸 помидор;
🔸 листья салата;
🔸 маслины - 20 гр;
🔸 ялтинский лук - по вкусу;
🔸 соус (греческий йогурт 60 гр + укроп + лимонный сок + соль/перец/сушеный чеснок).
КБЖУ ~ 384 / 33 / 7 / 45
с омлетом
🔸 лаваш - 80 гр;
🔸 шпинат;
🔸 омлет из 2 яиц;
🔸 фета - 30 гр;
🔸 ялтинский лук - по вкусу;
🔸 томаты вяленые - 50 гр (не в масле);
🔸 соль/специи по вкусу.
да, у меня томатные чипсы на фото, так как вяленые заказать не получилось
КБЖУ ~ 481 / 25 / 16 / 60
с горбушей и яйцом
🔸 лаваш - 80 гр;
🔸 сыр творожный - 20 гр;
🔸 листья салата;
🔸 авокадо - 1/2 шт;
🔸 горбуша - 100 гр;
🔸 яйцо вареное - 1 шт;
🔸 соль/специи по вкусу.
КБЖУ ~ 505 / 32 / 22 / 47
В с ё 🥰