Идеальная фигура

ПП ОБЕДЫ Обед 1 (кбжу 397/40/13/29) Макароны отварные, 110 гр.– 113 кк Куриное бедро без кожи, запеченное с солью и специями («Копченая паприка»), 120 гр. – 228 кк Овощной салат: Пекинская капуста - 90 гр.– 14 кк Помидоры - 100 гр. – 16 кк Мягкий творог - 50 гр. – 22 кк ⠀ Обед 2 (кбжу 377/15/15/46) Гречка отварная - 150 гр. – 180 кк Сыр - 35 гр. – 116 кк Овощной салат: Редис - 40 гр. – 6 кк Морковь - 80 гр. – 33 кк Пекинская капуста - 50 гр. – 8 кк Яблоко - 60 гр. – 34 кк Лимонный сок ⠀ Обед 3 (кбжу 328/30/13/22) Картофель, запеченный с солью и специями - 100 гр. – 96 кк Куриная голень запечённая - 90 гр.– 154 кк Овощной салат: Помидоры - 50 гр. – 9 кк Капуста - 30 гр. – 5 кк Морковь по-корейски - 20 гр – 16 кк Масло - 1 ч.л. – 40 кк ⠀ Обед 4 (кбжу 482/30/18/49) Спагетти отварные 120 гр. – 123 кк Чечевица 90 гр. – 105 кк Гуляш из говядины 80 гр. – 167 кк Овощной салат: Морская капуста - 30 гр. – 46 кк Морковь по-корейски - 30 гр.– 24 кк Помидоры - 50 гр. – 9 кк Огурец - 50 гр. – 8 кк ⠀ Рецепт гуляша на семью: Говядина постная - 1 кг Лук - 250 гр. Морковь - 150 гр. Масло - 20 гр. Лавровый лист - 4 шт Вода - 600 мл Соль, перец, специи ⠀ Мясо нарезаем кубиками. Измельчаем лук. Морковь натираем на крупной терке. На разогретую сковороду добавляем масло, выкладываем лук и обжариваем. Добавляем мясо, вливаем 300 мл воды, лавровый лист. Тушим 30 минут. Добавляем морковь, вливаем еще 300 мл воды. Тушим 40 минут Соль, перец, специи по вкусу.