Шпаргалка по правильному питанию.

👆
▫️Не пропускайте завтрак.
Утренний прием пищи должен быть питательным и богатым углеводами, чтобы зарядиться энергией на день. На завтрак можно позволить себе небольшое лакомство.
▫️Ешьте небольшими порциями.
Так вам будет легче адаптироваться к правильному питанию, не перегружая организм.
▫️Выбирайте сложные углеводы.
Достаточное количество энергии дают каши, макароны из твердых сортов, фрукты. Главное - следить за калорийностью.
▫️Пейте достаточно воды.
Водный баланс важен для хорошей работы организма. Не стоит насильно выпивать несколько литров, но и игнорировать жажду тоже не нужно.
▫️Отдавайте предпочтение белку на ужин.
Вечером лучше есть легкоусвояемый белок - рыбу, мясо - в сочетании с овощами.
▫️Не голодайте.
Длительные перерывы в еде замедляют обмен веществ, поэтому важно питаться регулярно.
#совет #ПП #ЗОЖ
Лучшие диеты и ЗОЖ