ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ГАСТРИТЕ

Гастрит (воспаление слизистой желудка) – одна из наиболее распространенных болезней желудочно-кишечного тракта. И нередко от нее страдают люди с избыточным весом. Всем хорошо известно, что стройная фигура невозможна без смены питания, но все ли стандартные рекомендации подходят для людей с проблемным желудком? На самом деле лечебная диета при гастрите вполне допускает адекватное и правильное снижение веса.
Как поддержать красоту и здоровье: основные правила
Сегодня доказано, что причиной гастрита становится бактерия Helicobacter pylori. Однако существуют и другие факторы, которые приводят к воспалению. Большинство из них совпадает с причинами ожирения:
переедание;
недостаток воды;
полуфабрикаты, жирная, жареная, соленая пища;
еда на ходу, перекусы сладостями, сдобой, фастфуд;
алкоголь.
Поэтому для поддержания красоты и здоровья вам достаточно придерживаться одних и тех же правил:
дробное питание небольшими порциями (вставать из-за стола нужно немного голодным);
неспешное принятие пищи, тщательное пережевывание;
жидкие блюда;
отказ от алкоголя и курения;
отказ от сладостей, особенно шоколадных;
приготовление на пару, запекание, варка;
отказ от жареного, копченого, жирного. С большой осторожностью нужно относиться и к консервированным продуктам - при дискомфорте от их употребления, данные продукты следует исключить из рациона.
Диета для похудения при гастрите
И все же при гастрите вам не подойдут обычные диеты, особенно те, которые предполагают стремительную потерю веса. Они часто приводят к серьезному изменению метаболизма, а это может сказаться на секреторной функции желудка и вызвать обострение гастрита. Решив похудеть, следуйте таким правилам:
Настройтесь на длительный процесс. Снижение веса без угрозы здоровью может занять 5-6 месяцев (или даже больше).
Не экспериментируйте с разгрузочными днями и голодовками. При гастрите с повышенной кислотностью голодание приводит к еще большей выработке желудочного сока. На пустой желудок такие процессы могут спровоцировать развитие язвы, внутренних кровотечений и прочего. И вам будет уже точно не до похудения.
При гастрите нельзя садиться на монокомпонентные диеты для сбрасывания веса. Даже для здорового организма такие радикальные методы могут закончиться проблемами с желудочно-кишечным трактом, а при заболеваниях желудка они просто опасны. Дальнейшее "похудение" уже может продолжиться в стенах стационара.
Организм должен получать все необходимые витамины и минералы. Особенно это актуально при гастрите с пониженной кислотностью, который часто сопровождается проблемами усвоения питательных веществ. Такие больные склонны к авитаминозам, поэтому диеты с ограниченным количеством витаминов ухудшают самочувствие.
Не рекомендуются вегетарианские диеты. Мясо должно присутствовать в рационе. Не стоит заменять его растительными белками в виде грибов или бобовых. Эти продукты запрещены при гастрите.
По возможности, лучше всего формировать диету для похудения с гастроэнтерологом. Ведь вам не подойдут стандартные программы.
В зависимости от типа гастрита, формируется и рацион. Для воспаления с повышенной кислотностью подойдут такие продукты:
овощи нейтрального вкуса: кабачок, морковь, огурцы, тыква, брокколи и прочее;
некислые фрукты: яблоки сладких сортов, груши, некислые ягоды (малина, клубника, например);
морепродукты и рыба;
нежирное мясо;
белковые омлеты на пару;
хорошо разваренные крупы (например, вместо стандартного плова, приготовленного с жирным мясом и специями, необходимо готовить варёную рисовую кашу с куриным мясом, без жира, чеснока и специй);
обильное питье чистой воды или минеральной без газов.
При пониженной кислотности допускаются такие продукты:
нежирное мясо и рыба;
каши;
супы, особенно перетертые;
соки, морсы;
свежие овощи и фрукты, можно кислые. Например, яблоки, лесные ягоды, сливы;
обильное питье.
Что запрещено есть при гастрите
При гастрите стоит отказаться от диет, основанных исключительно на сырых овощах и фруктах. Обилие грубой клетчатки может усилить воспаление, вызвать боли и ухудшение состояния, а значит, от похудения на время придется отказаться.
Не подойдут при таком диагнозе и некоторые продукты, которые часто рекомендуют в диетах для снижения веса. Среди них:
редис, сырая капуста;
лук, чеснок, черемша;
любые пряные травы и специи, кроме укропа и петрушки;
крепкий чай и кофе;
сухая клетчатка, хлеб с отрубями, вермишель из твердых сортов пшеницы;
газированные напитки (минеральную воду нельзя пить сразу после того, как открыли бутылку);
бобовые;
с осторожностью следует употреблять кисломолочные продукты.
Допустимая физическая нагрузка
Представить здоровое похудение без спорта просто невозможно. Однако гастрит вносит свои коррективы в распределение и выбор физической нагрузки. Так, например, нужно строго выдерживать время после принятия еды и до тренировки. Лучше всего, если пройдет 1,5-2 часа. Более того, сразу после еды необходимо 10-15 минут спокойно посидеть, расслабиться.
Для больных гастритом подойдут такие виды спорта:
пилатес, йога;
фитбол;
ходьба, бег;
занятия на орбитреке;
езда на велосипеде (или велотренажёр);
плаванье;
танец живота.
Тренировки должны быть щадящими, не более 45 минут в среднем ритме. Также при гастрите не стоит увлекаться силовыми упражнениями – поднятием тяжестей, занятиями на силовых тренажерах и т. п.
Соблюдение режима правильного питания, умеренные занятия физической культурой, избавление от вредных привычек - всё это, в совокупности, позволит если не избавиться от гастрита, то, хотя бы, привести его в состояние стойкой ремиссии, улучшить физические кондиции, распрощаться с лишним весом и значительно оздоровить весь организм в целом.