Зима — не помеха тренировкам!
Для многих из нас тренировки на открытом воздухе заканчиваются с наступлением холодного сезона.
Если вы не любите лыжи или коньки, то отличной альтернативой может стать скандинавская ходьба.
На сегодняшний день этот вид физической активности стал невероятно популярен. Начать полезные для общего здоровья организма прогулки с палками можно практически в любом возрасте, даже не обладая хорошей физической формой.
Техника скандинавской ходьбы полностью естественна и напоминает обычный прогулочный шаг, но более интенсивный.
Движения рук с палками определяют ширину шага. Уменьшая или увеличивая размах рук, вы контролируете уровень общей нагрузки на организм.
Во время занятий можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг — такие тренировки называются интервальными и считаются наиболее эффективными. Завершая шаговое движение, ступать надо с пятки, плавно перекатываясь на носок, чтобы уменьшить давление на суставы.
Интересный факт: занятия скандинавской ходьбой задействуют около 90% мышц одновременно — при использовании палок (в отличие от классического бега или спортивной ходьбы) активно работают плечевые и спинные мышцы.
Пять плюсов скандинавской ходьбы:
1) мышцы спины заметно укрепляются — пропадает боль;
2) сердце становится более выносливым;
3) снижается риск травмы суставов;
4) сон становится более крепким;
5) нормализуется вес.
А если у вас есть деликатная проблема, но вы не хотели бы перестраивать из-за нее свою активную, полную счастливых моментов жизнь — выбирайте продукты торговой марки iD (1).
Широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых вы найдете на нашем сайте: https://id-direct.ru/ (1)Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 230