Как загорать так, чтобы было полезно и безопасно?

Солнечный свет — источник витамина D, который важен для костей, иммунитета и настроения. Но загорать без меры — значит рисковать здоровьем кожи и общим состоянием.

Вот несколько простых правил для полезных солнечных ванн

– Начинайте с 5–10 минут в день, постепенно увеличивая время до 20–30 минут.

– Лучше всего загорать утром до 11 утра и вечером после 16 часов, когда солнце не так агрессивно.

– Используйте средства с защитой — особенно если планируете быть на солнце дольше.

– Не забывайте пить воду — солнечные ванны могут быстро обезвоживать организм.

– После загара обязательно увлажняйте кожу легким кремом или натуральным маслом.

Солнечные ванны — это не просто красивый загар, а забота о здоровье, если подходить к ним разумно.


Солнечные ванны полезны не всем и не всегда. Если у вас чувствительная кожа, склонность к аллергии или проблемы с сосудами, стоит быть особенно осторожными. Также беременным и людям с некоторыми хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом перед длительным пребыванием на солнце.

Главное — слушать свое тело и не торопиться. Бережное отношение к себе всегда на первом месте.

А вы любите проводить время на солнце? Какие у вас есть свои правила загара?