Заниматься спортом на улице всегда полезнее и интереснее.

Если с теплым сезоном все понятно, то зима у многих вызывает ряд вопросов: какие тренировки выбрать, как подобрать одежду, как мотивировать себя заниматься на холоде?
Разбираемся со всеми вопросами!
1. Чем заниматься?
Помимо зимних видов спорта, к которым относятся коньки и лыжи, можно заниматься почти всеми условно летними активностями: бегом, силовыми тренировками, футболом, баскетболом и так далее.
Главное делать это регулярно и выбирать правильную одежду.
2. Как одеваться?
Основной принцип при выборе одежды для занятий спортом зимой — многослойность.
Первый слой — синтетическая майка или термобелье: для того, чтобы выводить пот.
Второй слой должен греть — отлично подойдет флисовая кофта или свитер. Третий слой служит для защиты от ветра и осадков.
3. Где заниматься?
Идеально для зимней тренировки — рядом с местом, где можно погреться.
Важно не прекращать физическую активность на морозе.
4. Разминка обязательна!
Сделать ее лучше в теплом помещении до выхода на улицу.
5. Обязательно следите за дыханием.
Старайтесь дышать плавно, это поможет согреть вдыхаемый воздух, чтобы избежать переохлаждения и воспалительных процессов в дыхательной системе.
А вы прекращаете тренировки зимой? Напишите в комментариях. ☺️
Если вы еще не подписаны на нашу группу, сделайте это прямо сейчас! Не пропускайте новые посты!
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день (1).
Специально для вас мы разработали тест, он поможет определиться с выбором продукции, которая подойдет именно вам: https://id-direct.ru/test/ (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.