Что такое ПП?

Привальное питание (ПП)- это залог нашего здоровья, красивой фигуры и успешной жизни. При неправильном питании ухудшается работа ЖКТ, замедляется обмен веществ, развивается ожирение, а затем и возникает риск сахарного диабета и многих других заболевания.
Основные правила ПП:
1. Исключить из повседневного меню вредную пищу и напитки: чипсы, газировку, фаст-фуд, еду быстрого приготовления, а так же рафинированные продукты. (сахар,белая мука, белый рис и т.д.)
2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% питания.
3. Углеводы должны быть медленными: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
4. В рационе должны присутствовать ненасыщенные жирные кислоты , которые содержатся в орехах, семечках, льняном и оливковом масле, форели.
5. В день нужно пить не менее 2 литров чистой воды.
6.Питаться обязательно нудно дробно. 4-5 раз в день, небольшими порциями. Это нужно для того, чтобы организм перестал откладывать жировые запасы и начал их расходовать.