Для чего?

Релаксации по Джекобсону заключается в осознанном напряжении и последующем расслаблении различных групп мышц тела. Этот метод помогает снять физические и психические зажимы, улучшить сон и снизить уровень стресса. В процессе выполнения упражнений человек фокусируется на ощущениях своего тела, что способствует контролю над эмоциями и улучшению общего самочувствия.
Как делать? Освоить технику выполнения упражнений несложно. Они занимают немного времени, но их пользу трудно переоценить. К тому же их легко интегрировать в повседневность.
Узнать больше: 👇👇👇 https://hug.ru/blog/relaksatsiya-po-dzhekobsonu/ #психология #познатьсебя