Что лучше есть на завтрак?

Завтрак является важным приемом пищи, обеспечивающим организм энергией на первую половину дня, поэтому пропускать его нежелательно. От многих слышишь: «я утром не ем – только кофе» и т.п. Такие люди вредят себе.
Многие считают, что самый лучший завтрак – это каши. Но о некоторых «кашах» мы уже писали – а о знаменитой и именно настоящей овсянке ещё поговорим. Есть альтернативы. Можно приготовить любую другую кашу. Именно сложные углеводы, которые содержатся в кашах, - самое полезное в них.
Не нужно есть на завтрак сладкую выпечку.
Прекрасным вариантом завтрака является творог, в который при желании можно добавить мед, варенье, сухофрукты или орехи.
Если вы не слишком жалуете молочные продукты, то можно заменить их не менее полезным и питательным вариантом завтрака - омлетом. Если добавить к яйцам немного сыра и специй, получится полезно и вкусно.
Диетологи склоняются к мнению, что следует употреблять на завтрак овсянку с молоком и йогурт. Эти продукты нормализуют обмен веществ и уровень сахара в крови - но если вам нужно похудеть, то учтите: лучший завтрак для худеющих – овсяная каша на воде, нежирный творог и зеленый чай. Эти продукты помогут избавиться от лишних килограммов, так как они ускорят метаболизм, выведут из организма шлаки и снабдят энергией.
Если говорить о времени для завтрака, то те же диетологи утверждают, что самое благоприятное время для утреннего приема пищи - с семи до девяти часов утра, так как в этот период интенсивнее всего выделяется желудочный сок. Поэтому, если регулярно пропускать завтрак, то возможность получить гастрит возрастает в несколько раз.
Это самые общие и самые элементарные рекомендации. Количество полезных завтраков весьма разнообразно – и с некоторыми из них мы будем вас знакомить.