О чем следует помнить, садясь на диету❗

Ох уж эти мне диеты, борюсь с ними, борюсь, и все равно иногда как что-то услышу от клиентов, так волосы дыбом😄.
Мы все знаем - чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. То есть меньше потреблять и больше расходовать.
Сколько же экзекуций люди придумали себе, пытаясь применить этот принцип😄.
О чем следует знать, выбирая план питания для сброса веса:
1. Еда должна быть вкусной! Ежедневно 6 вкусов - обязательное условие, гарантия гармонии, защита от срывов! Никакой преснятины без соли и специй.
2. Чем меньше калорий, тем богаче и разнообразней должен быть ваш рацион, потому что организму нужны ресурсы даже для расходования жировых запасов. То есть, чтобы сжечь жир, нужны витамины и микроэлементы, ферменты (белок) и энергия (углеводы).
Соответственно, чем меньше вы едите, тем больше рискуете недополучить необходимого. И тогда процесс стоит.
3. При упоре на белок, важно знать, что без витамина С он не усваивается. А значит применяйте правило - любой белок с овощами и в течении дня хоть немного фруктов. Иначе, создадите себе интоксикацию, убьете и печень, и почки, и кишечник.
4. Не пропускайте обед. Тогда у вас не будет зашкаливать вечером аппетит, ужин будет умеренным, сон крепким и стройность придёт легко.
5. Самый простой и безопасный способ создать дефицит калорий - сократить размер порций. Уменьшите съедаемое всего на 1/3 не меняя кардинально рациона и вы уже получите результат, не гробя здоровье и не мучаясь запретами и голодом.
Примените эти простые правила и ваш гормональный баланс будет в полном порядке не взирая на пол, возраст и опыт в похудении😊.
Не надо садиться на гречнево - кефирные и всякого рода низкоуглеводные пытки. Кстати, кефир подходит далеко не всем и особенно на ночь, как многие думают, да и зимой это продукт не лучшего выбора..
Так же не вздумайте зимой сыроедить.
Просто не ешьте, если не голодны и умейте вовремя остановиться. Любите себя❤.
Не забывайте двигаться, без этого никак не создать энергичное, молодое тело🏃‍♀.
Пишите в комментариях, на какие эксперименты вам доводилось решаться и чем это закончилось).
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#правила_похудения
#как_легко_худеть