Всего 30 минут в день!

Рецепт от всех болезней😊
Вы наверняка слышали, что кислород сжигает жир.
Он необходим для энергии биохимических процессов в любой нашей клетке.
Без этой энергии не делается ничего в нашем теле. Ни вывод токсинов, ни синтез гормонов...
Раковая клетка живет в безкислородной среде. Хочу рассмотреть тему спорта как профилактику онкологии. Еще один ключик к теме, которую мы обсуждаем последнее время.
Так вот энергию мы получаем из любой еды с помощью митохондрий - таких маленьких органелл, миниэлектростанций. В них посредством каскада химических реакций (цикл Кребса) происходит преобразование пищи.
Их в каждой клетке очень много, особенно в мышечных. Ведь именно они нуждаются в энергии больше всех.
Чем больше у человека митохондрий, тем больше энергии он получает из пищи. Чем их меньше, тем больше еды откладывается про запас, так как ресурс митохондрий не справляется и не успевает перерабатывать пищу в энергию.
И тут есть 2 новости - плохая и хорошая!
Плохая - митохондрий с возрастом становится меньше. Наверное потому что мы лежим на диване?)))) И поэтому обвиняем возраст в лишнем весе.
Хорошая - их можно восстановить! Уже догадываетесь как?
Правильно! С помощью физических нагрузок! Мышцы достаточно быстро откликаются на потребность в энергии в следствии нагрузки и начинают стимулировать образование новых митохондрий.
Последние, как хорошие электростанции продуцируют много энергии из глюкозы именно с помощью кислорода. Вот он - главный "виновник" жиросжигания и, в принципе, здоровья!
"Запас" наших митохондрий пополняется не сразу, а примерно в течении месяца регулярных тренировок, давая нам все больше сил и энергии⚡
Наверное поэтому те, кто не постоянен в спорте, так и не успевают почувствовать результат.
Какие упражнения лучше всего стимулируют рост митохондрий? Приседания, отжимания, подъем по ступенькам, упражнения с гантелями, интервальные тренировки, силовая йога, балансы, бег и ходьба...в общем, любые движения! Главное не ленитесь!
Кроме того, с помощью митохондрий запускаются обменные процессы и дожигание токсинов. В них, как в печке, сгорает все лишнее. Поэтому чем их больше, тем мы моложе, стройней и здоровей!
Движения способствует лимфодренажу, а значит выталкивают из организма молекулярную "грязь", помогая нам долго оставаться молодыми и энергичными.
Благодаря всего 30-минутной ежедневной нагрузке можно:
1. Приструнить инсулин и повысить его восприимчивость клеткой. Наряду с питанием это важное условие к лечению сахарного диабета 2-го типа.
2. Повысить количество кислорода в тканях и уменьшить риск развития онкологии. В чистой, бурлящей реке никогда не заводится гниль. Так и с организмом - кровь должна весело бежать по сосудам и без спорта это невозможно!
3. Улучшить иммунитет. Люди, регулярно занимающиеся умеренной физической нагрузкой в 2-2,5 раза реже болеют сезонными ОРВи.
4. Справиться с депрессией.
5. Это великолепная профилактика всех сердечно-сосудистых проблем.
Так что выбирайте себе спорт по вкусу и вперед😄.
Но следует помнить, что слишком интенсивные, регулярные, изматывающие нагрузки могут разрушать здоровье, ведь телу требуется отдых.
Об этом поговорим следующий раз.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#польза_спорта
#профилактика_онкологии