Что можно съесть на ночь и

не поправляться.
Кисломолочные продукты низкой жирности или вовсе
обезжиренные: творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка;
Нежирное мясо птицы: куриная
грудка, индейка в отварном, тушеном или запеченном виде 50 -60 г с овощным гарниром
Рыба и морепродукты 80-100 г
в сочетании со свежими или тушеными овощами;
Белковый омлет с овощами;
Овощи: морковь, капуста,
тыква, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, болгарский перец и т. д. в любом
виде (тушеные, отварные, запеченные, гриль, овощные салаты, супы);
Орехи: арахис, миндаль,
кешью, фисташки, не более 20 г;
Из фруктов предпочтительнее
яблоки, груши, цитрусовые, а также ягоды.
Выбор достаточно широкий и
можно легко готовить каждый вечер новые интересные блюда. Помните, что порция
на ночь не должна быть выше 200-250 ккал, а по объему 200-250 г. Есть лучше
всего за 1,5-2 часа до сна.
Постарайтесь сделать
вечернее меню более разнообразным. Чередуйте молочные продукты с овощами, мясом
и рыбой. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами и
поможет обрести идеальную фигуру без вреда для здоровья.