‼️Способы как готовить если вы на пп и ничего не успеваете‼️‼️‼️

⚠️Потратить один день на готовку с утра до вечера, приготовив 30 порций еды, заморозив готовые порции в морозилке(например, котлета из постной говядины и рис, куриная сосиска и гречка, треска и соба). Таким образом, у вас будет на 10 дней еда на 3 порции в день и вам придётся только придумывать перекусы. Ну это совсем вариант для занятых и худеющих . В морозилке не теряются вкусовые качества и витамины.
⚠️Приготовить на 3 дня вперёд, разложив по контейнерам и убрать в холодильник, не морозилку.
⚠️Готовить каждый день и себе, и мужу, но делать себе более диетический вариант, например ему с маслом, себе без, но та же самая рыба. Ему котлету на сковороде, себе на пару. Ему на гарнир картошку, себе рис, но курица у вас общая и так далее.
⚠️Подсадить мужа на ПП! А то и всю семью! Делать это постепенно, сначала приготовив пирог из творога с яблоками и корицей, если он у вас сладкоежка, потом запечь в духовке нежирное мясо без масла, но с ароматными специями, если он мясоед. Потом медленно уменьшить порции. Собирать ему на работу пп-обеды с бурым рисом. Приготовить собу, как готовят в воках с перцем и соевым соусом, пожарить без масла. Купить новую а/п сковороду и он даже не заметит разницы , у меня получается реально рыжий цвет, как и при жарке на масле!!!
⚠️И наконец просто ему объяснить во что превращается масло во время жарки, куда уходит съеденная на ночь еда. И что здоровая еда это не для похудения, а для здоровья, продления жизни. А то он до сих пор думает, что пп это яблоки и кефир🤣
⚠️В программе считаем не съеденную еду с утра, а ту, которую планируете есть завтра.
Вбиваем идеальный рацион, где белки колеблются в радиусе 30-35%, углеводы максимум 40%, а жиры максимум 30%. И завтрак с обедом делят между собой половину рациона на день(50%), в то время как ужин и перекусы всего по 15% (2 перекуса и ужин).