Крупы.

Какие брать?⠀ 😉
Самые популярные и доступные, можно на ПП и при ПОХУДЕНИИ , да и тем кто не худеет тоже:
✅Рис - 330 калорий/6г белка
✅Гречка - 340 калорий /13г белка
✅Макароны - 360 калорий / 14г
⠀
Но нам очень важно иметь разнообразный рацион, делать разные блюда, особенно в процессе Похудения, чтобы не было срывов.
⠀
Есть ещё крупы, которые можно и нужно есть, но их сложнее найти и они более дорогие ( от 60₽ за маленькую пачку):
✅Булгур - 340 калорий /14г
✅Кускус - 360 калорий/12г
✅Киноа - 370 калорий /14.5г
▫️Булгур отличная замена гречки к мясу или овощам
▫️Кускус можно просто залить водой , не варить.
▫️Киноа отлично подходит для салатов⠀
Если вы начали худеть или придерживаться правильного питания, рацион может и должен быть разнообразным.⠀
Что берёте чаще всего?
Думаю для меня сейчас на первом месте Булгур 💕