Считать или не считать?

Калории
Как ВЫ думаете, надо ли❓⠀
При «чистом🌱» питании очевидно, что считать калории не нужно - питание интуитивное, по «необходимости» без «пищевых срывов» и без «пищевого шлака». Но и на «чистом» питании можно набрать вес🤭⠀
⚠️Вопрос: считать иль не считать - важный вопрос
Давайте разберемся, кому нужно считать калории👇🏻⠀
- Тем, кто хочет набрать массу✔️.
Часто мы не «доедаем» и поэтому тем, кто хочет увеличиться по весу, стоит вести счет
- Тем, кто хочет скинуть вес✔️.
Понять, сколько нужно есть и придерживаться этой цифры - всегда верный вариант похудеть. Дефицит калорий 👉🏻 ведет к потере веса.
🔺Главное - не опускаться ниже 1200 ккал 🔺Прекратить голодать
🔺Грамотно составить рацион, чтобы избежать срывов
- Бодибилдеры, фитнес модели и прочие «фитнес люди»✔️ Исходя их их целей и критерий соревнований, им необходимы расчеты, чтобы добиться необходимой формы.
Стоит ли считать калории❓
Да.
Если: - у вас есть специфические (свои) цели⠀
Что важно❓
▪️Помнить, что все подсчеты «примерные» - невозможно точно определить калорийность блюда. ❗️Даже производители ошибаются и не всегда указывают реальные данные на этикетках
▪️Помнить, что организм сжигает калории по-разному: каждый день по-разному, даже если у вас примерно одинаковая физическая активность
▪️Помнить, что подсчет калорий ради похудения - временное явление. Достигнув цели, Вам необходимо будет снова «раскрутить» свой обмен веществ и вывести организм из дефицита правильно и безболезненно.
▪️Помнить, что важно фокусироваться не на цифры, а на продукты и их качество
❗️*Исследование, опубликованное в журнале Food & Nutrition Research, показывает, что наш организм сжигает на 50% больше калорий, если они получены из натуральных продуктов, а не переработанной пищи.*❗️⠀
⚠️Подсчет калорий – это инструмент, который нужно применять по необходимости.