Предыдущая публикация
Стартуем! Присоединяйтесь к нашему 20-дневному челленджу по снижению веса.
Как это работает?
На челлендже будет две части :
1 ЧАСТЬ - это знания по питанию, вы получаете их ежедневно на протяжении 20 дней
-Ты уберешь от 4 х и больше килограмм
-Изменишь привычки питания
-Сделаешь это весело и в легкости с единомышленниками
-Получишь хорошее самочувствие ,настроение и поднимиш самооценку
- Преимущества участия: улучшение здоровья, повышение уровня энергии
2 ЧАСТЬ -это про любовь к себе 
-Я со всей уверенностью заявляю любить себя можно и нужно ! Да , это большая работа, но мы пройдем этот путь вместе
-Ты уже можешь сейчас сделать первый шаг , прямо сейчас ты принимаешь решение начать свой п
-Я со всей уверенностью заявляю любить себя можно и нужно ! Да , это большая работа, но мы пройдем этот путь вместе
-Ты уже можешь сейчас сделать первый шаг , прямо сейчас ты принимаешь решение начать свой п00:53
Овощной плов 100 гр- 87 ккал
Нам понадобится:
Рис для плова – 300 гр;
Шампиньоны – 200 гр.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика‚
Болгарский перец - 1 шт.
Масло подсолнечное(оливковое) 4ст. ложки.
Вода или если есть овощной бульон – 3 стакана‚
Соль‚ перец‚ пряности - по вкусу.
Приготовление:
Грибы - если у нас они сушеные - предварительно замачиваем и отвариваем не до полной готовности, нарезаем кусочками.Шампиньоны довольно сильно уменьшают объем при варке, потому берем их примерно 2,5-3 стакана. Их можно не отваривать, только почистить и нарезать.Очищаем морковь и луковицу, измельчаем.Все овощи кладем в толстостенную кастрюлю, заливаем воду - до половины о
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
Для того, чтобы правильно питаться и заботиться о своём здоровье, нужно следовать нескольким принципам.
Начинайте день с завтрака
Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Ещё, он должен быть насыщен медленно всасывающимися углеводами.
Хорошо подходят различные каши, особенно из цельнозерновых круп. Также подходят бутерброды, и на завтрак вполне можно позволить себе небольшое лакомство.
Питайтесь дробно и уменьшайте порции.
Это самый простой способ без срывов перейти на правильное питание.
Ваш организм не испытывает чувства голода, а значит и желание съесть что-то вредное можно легко побороть.
Замените простые углеводы на сложные
Вкуснейшая диетическая пицца без муки
на 100грамм - 113.08 ккал, Б/Ж/У - 13.29/5.19/3.45
Ингредиенты:
Основа:
300 г цветной капусты
150 г сыра низкой жирности
1 яйцо
соль
Начинка:
50 г томатной пасты
150 г куриного филе
30 г шампиньонов
40 г сладкого перца
15 г лука
50 г сыра низкой жирности
соль, приправы по вкусу
Приготовление:
Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке.
150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать.
Выложить в форму для выпекания, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут.
Основу смазать томатной пастой.
Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
Грибы нарезать на т
Чизкейк в яблоке
63.36 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.23 / 1.31 / 8.09
Ингредиенты:
крупное, сладкое яблоко - 4 шт
яйцо (желток) - 1 шт
творог нежирный мягкий - 150 г
---
Приготовление:
У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти.
Творог смешать с желтком и начинить яблоки.
Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200C.
Перед подачей можно полить натуральным йогуртом.
ПРОСТОЙ ВКУСНЫЙ ПИРОГ
КБЖУ - 162/ 9,4/ 7,5/ 13,5
Ингредиенты:
лаваш тонкий 200 грамм
сыр 150 грамм
кабачок 300 грамм
перец болгарский 150 грамм
4 яйца
соль, перец, зелень
Натереть кабачок на крупной тёрке.
Сыр на мелкой.
Перец кубиком нарезать.
Лаваш нарезать на кусочки.
Всё соединить.
Добавить яйца, зелень и специи.
Выложить в силиконовую форму и запекать при 180 гр 30 минут.
Остужаем и наслаждаемся
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа создана для общения, для размещения полезной информации ,рекламы !
Скрыть информацию
- Администратор:
Фото из альбомов