Предыдущая публикация
Кнут или пряник: какую мотивацию выбрать?
Все мы с вами знаем насколько важна мотивация для достижения любой цели. Ведь это топливо, которое помогает нам двигаться дальше и шаг за шагом идти к своей цели.
При этом мотивация бывает двух видов: позитивная и негативная. Сегодня поговорим о них подробнее и определимся с тем, какая из них лучше.
Начнем с негативной мотивации, поскольку в похудении она встречается наиболее часто.
Как мы обычно заставляем себя правильно питаться и тренироваться? Правильно, напоминаем себе о том, что плохо выглядим, что любить нас так не будут, что самой неприятно смотреть в зеркало и так далее, и так далее.
Работает ли это? Иногда работает. Иногда работает очень хорошо. Среди наших, участниц, например, очень много историй успеха начинаются с того, что любить себя “такой какая есть” больше не получалось, и надо было брать себя в ежовые рукавицы. Это так называемый метод кнута (Отчаяние - Самобичевание - Прогресс).
Но минусы этого метода в том, что если переборщить с самобичеванием, то это наоборот может привести к сильнейшему стрессу, срыву и полной апатии, в которой невозможно достигать каких-либо целей. При этом от такого стресса очень сложно отойти, поскольку вы изо дня в день говорили себе, что вы “плохая” и в конечном итоге поверили, что это на самом деле так.
Поэтому если вы используйте в качестве мотивации кнут - будьте осторожны. Понежнее :)
Совсем другой подход - это позитивная мотивация или “пряник”.
Если мы решаем мотивировать себя позитивно, то:
1. Мы меняемся и худеем потому что любим себя и хотим стать еще лучше
2. Мы хвалим себя за достижения и победы. Даже за самые маленькие изменения достойны вашей радости
3. Напоминаем о том, что уже достигнуто, вместо того, чтобы обращать внимания на то, сколько еще осталось
4. Пресекаем попытки самокритики. Негатив забирает энергию, лучше подумаем о чем-нибудь хорошем
В итоге мы чаще находимся в хорошем настроении, и питании и тренировки воспринимаются не как наказание, а как сознательный выбор. И так конечно намного проще сделать новый образ жизни своей привычкой.
Но однозначного ответа на вопрос “Какая мотивация лучше” наверно не существуют, ведь все мы разные. Оба метода работают, главное правильно их сочетать и подбирать нужный инструмент (кнут или пряник) под свое текущее состояние и характер.
#мотивации #худеем #просто #ПравильноПохудеть #БыстроПохудеть #похудение
Следующая публикация
Нет комментариев