Чтобы подкорректировать зону живота, стоит уделять большое внимание физическим упражнениям.

1. В положении стоя, наклонитесь вперед (ноги согнуты). Глубоко вдохните, затем полностью выдохните и с усилием втяните живот. На несколько секунд задержитесь в этом положении, а затем повторите упражнение вновь (10 раз).
2. Лягте на спину, голова и плечи при этом должны находиться на возвышении. Втяните живот, зафиксируйте положение на несколько секунд и повторите.
3. В положении лежа, закиньте руки за голову, ноги согните и поставьте ступни на невысокую скамейку. Поднимайте голову, стараясь подбородком тянуться к груди. Также отрывайте от пола лопатки, сильно сокращая мышцы живота. Положение удерживайте как можно дольше, а затем возвращайтесь в ИП. Повторите 3-5 раз.
4. Сидя на скамье, зафиксируйте стопы и в медленном темпе откидывайтесь назад, стараясь коснуться головой пола. Повторите 3-5 раз.
5. В положении стоя. Слегка поднимите согнутую в колене правую ногу. Если сложно поддерживать баланс, то обопритесь о пол кончиком большого пальца. Руки разведите в стороны. С помощью косых мышц живота поднимайте правое бедро вверх и опускайте вниз (выполняйте движение в медленном темпе). Таким же образом проработайте левую сторону, выполняя упражнение по 10 раз.
И не забывайте – любые методы окажутся неэффективными без пересмотра плана питания.