В эпидсезон для укрепления иммунитета можно включать в рацион следующие овощи:

Редька. В ней содержатся фитонциды — натуральные антибиотики, которые помогают организму справляться с микробами. Эфирные масла редьки помогают справиться с затяжным кашлем и очистить бронхи.
Лук. Богат витамином С. Вдыхание лукового запаха делает слизистую оболочку носа и горла неуязвимой для микробов.
Чеснок. Содержит аллицин — природный антибиотик, который способен справиться с воспалениями, подавить размножение болезнетворных бактерий, повысить иммунитет и защитить от вирусов и инфекций.
Капуста. Содержит аскорбиновую кислоту. Всего 100 г капусты обеспечит суточную потребность организма в этом витамине.
Зелень. Богата витаминами С, К, пищевыми волокнами и хлорофиллом. Хлорофилл повышает иммунную защиту организма.
#ДССолнышко26