Антон ЗИНЬКЕВИЧ психолог Когда мы делаем то, что нам приятно и по душе, говорить «нет» не требуется — желания совпадают с действиями. Но если нас просят о чем-то нежелательном, включаются эмоции: страх, гнев, обида, и особенно — вина. Чувство вины — «сигнал» от совести. Оно помогает нам ориентироваться в мире добра и зла. Но вина бывает истинной и ложной. Истинная вина появляется, когда вы поступили неэтично, нарушили важные для себя или других людей принципы. Вы сожалеете и хотите изменить свое поведение. Ложная вина возникает при перфекционизме, трудоголизме, чрезмерной ответственности, страхе критики и невозможности отказать другому. Это чувство связано не с реальным действием, а со страхом разочаровать, быть «неудобным» или «плохим». С христианской позиции ситуация, когда вам сложно сказать нет, может выглядеть как самопожертвование. Однако в христианстве жертва — это сознательное, добровольное, наполненное любовью «отдавание». Такое действие наполняет, даже если забирает ресурсы. Это «да» самому себе, своему выбору. Но если вы действуете из чувства долга, страха быть осужденным, то это не добровольная жертва, а позиция жертвы — путь к выгоранию. Читайте также: Грех ли отказаться от работы в храме? Можно ли отказать просящему? Где же граница? А она там, где христианское самопожертвование легко заменяется формулой: я отдаю, потому что хочу отдать. В случае, когда я не могу отказать, потому что боюсь, перед нами классическая позиция жертвы. Умение говорить «нет», безусловно, важно. Это навык. Такой же, как умение просить помощи. Без него часто появляется хроническая усталость и раздражение. Говорить «нет» — это не эгоизм, а зрелость. Настоящее добро не в том, чтобы жертвовать собой всегда, а в том, чтобы отдавать с любовью, сохраняя себя. Почему нам трудно говорить «нет»? Как перестать думать, что надо быть удобным для всех? Когда «отдавание» норма и где его границы? Какие фразы-помощники можно и нужно использовать? Об этом и многом другом говорим в эфире с Антоном Зинкевичем: Телеграм-канал «Что-то личное» ИГОНИНА Наталия https://foma.ru/kak-govorit-net-bez-chuvstva-viny.html