После родов многие женщины начинают качать пресс, чтобы вернуть живот в форму.

Но если у вас есть диастаз (расхождение мышц живота), такие упражнения могут только навредить. Вместо плоского живота вы получите ещё большее выпирание и боль в пояснице.
⠀
Как распознать диастаз? Живот «торчит», даже если вес в норме. При напряге в центре живота появляется валик или ямка. Плюс часто есть ощущение слабости в животе и боли в спине.
⠀
Что делать?
- Сначала убедиться, есть ли диастаз. Могу помочь 😁
- Исключить упражнения на пресс, где живот «выпирает вперёд».
- Использовать дыхательные практики, втягивание живота лёжа и упражнения для тазового дна.
- При выраженном диастазе или в сочетании с грыжей живота рассмотреть хирургическое лечение.
⠀
💡 Главное: не тратьте силы на то, что не работает. Лучше вовремя пройти диагностику и получить план восстановления.
⠀
📌 Сохраните пост - пригодится вам или подруге.
✍️ Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с этим.
📲 Записаться на приём можно в директ.